🇭🇰 香港麥理浩徑 100km 反穿｜5天4夜純乾貨，聽勸版攻略‼️

終於把麥理浩徑 100km 反穿拿下了！春節重裝走完全程，5天瘦 7 斤的快樂誰懂😭 從屯門 M200 到西貢 M001，踩遍坑總結的純乾貨攻略，徒步黨直接收藏，新手也能衝！

💡 為什麼勸你【反穿】？ 真的香！尤其適合想避開人潮、怕曬的姐妹： 🌞 少曬 80%？不，是曬對方向！ 反穿最大的優勢是上午時段太陽在背後，曬後背不曬臉！防曬霜可以省一半！ 🚌 轉車超順滑： 深圳灣過關直接坐大巴到屯門起點，不用像正穿那樣先折騰到西貢。

📌 徒步基礎信息

• 距離與標識： 全程 100km 分 10 段，每 500m 一個 M 標（M200-M001），路況成熟，岔路口看黃色路牌超清晰。

• 體能門檻： 日均爬升 1200-1800m，重裝對心肺和腳踝是雙重考驗。建議有重裝經驗或跑過半馬以上體能再衝全程，新手可先試 1-2 段（精華在西貢段）。

• 信號與支付：

  • 📱 郊野 90% 無信號！ 提前買香港流量卡，下載 「香港遠足路線」APP 離線地圖。

  • 💳 八達通是剛需！ 自動售水機、部分加水站只認它。士多大多只收現金，備 500-800 港幣最穩。

🚗 深圳灣過關 + 反穿起點（保姆級教程）

1. 08:00 深圳灣口岸過關（春節實測 15 分鐘，平時也快）。

2. 08:42 出門左轉坐 B3X 巴士（20 分鐘到屯門市中心）。

3. 09:10 下車導航「麥理浩徑終點」，步行約 10 分鐘到屯門 M200（反穿起點）。

4. 💳 搞定八達通： 屯門地鐵站或樓下的 7-11 都可以辦，先充 200 港幣（買水 + 補給足夠）。

🗺️ 5天4夜【反穿】行程安排（精華版）

Day 1 💪 適應日 | M200 屯門 → M156 扶輪營地

• 距離/耗時： 22km / 9h

• 路況： 第 10-9 段，全程水泥路 + 少量樓梯，平緩好走，找找重裝感覺。

• 補給/水源： M156 扶輪營地有便利店（收現金），旁邊有山泉水（務必過濾 + 煮沸）。

• 營地： M156 扶輪營地，有廁所、水源，避開旁邊墳頭區域（你懂的）。

• ⚠️ 避坑： 靠近荃灣公路，晚上有飆車黨，睡眠淺的一定要帶耳塞！

Day 2 🥵 暴曬日 | M156 扶輪 → M124 城門水塘

• 距離/耗時： 16km / 9.5h

• 路況： 第 8-7 段，前半程林蔭，後半程（尤其第 8 段大帽山）13km 無遮擋，暴曬警告！

• 補給： M138 鉛礦坳有加水站（8 港幣/500ml，只刷八達通），建議補滿。

• 營地： M124 城門水塘營地，封神！ 免費直飲水、洗潔精、自動販賣機，此行最佳！

• ⚠️ 避坑： 野豬 + 猴子軍團出沒！食物全部密封放帳篷內，垃圾別留過夜！

Day 3 🌳 林蔭日 | M124 城門 → M082 昂坪營地

• 距離/耗時： 20.5km / 12h

• 路況： 第 6-4.5 段，70% 林蔭超友好！途經獅子山、筆架山，TVB 取景地 get✅

• 補給： M101 恆益商店（餐飲熱食，收現金），多個 M 標附近有直飲水。

• 營地： M082 昂坪營地（旱廁 + 無水源）。建議在 M124 補足水，或到昂坪後去附近基維爾營地看看。

• ⚠️ 必帶： 最後 5km 肯定要走夜路，頭燈！頭燈！ 請務必結伴而行！

Day 4 🌊 海景初見 | M082 昂坪 → M043 赤徑

• 距離/耗時： 20km / 11h

• 路況： 第 4.5-2.5 段，山脊線行走，開始能看到海了，風景絕絕子。

• 補給： M068 燒烤區免費水，M049 北潭凹有自動販賣機。

• 營地： M043 赤徑營地，有廁所有水源，條件不錯。旁邊青年旅舍偶爾有小賣部（別太依賴，自備食物最靠譜）。

• ⚠️ 避坑： 路過鹹田灣別貪玩走夜路，那帶野豬非常猖狂！私人林地禁止紮營！

Day 5 🏆 精華收官 | M043 赤徑 → M001 西貢起點

• 距離/耗時： 22.5km / 11h

• 路況： 第 2.5-1 段，麥徑顏值天花板！鹹田灣、西灣、浪茄灣，水清沙幼，美到詞窮。

• 補給： 西灣士多（可支付寶！雪糕續命！餐蛋麵/蓋飯略貴但能理解）。

• 終點： 抵達 M001，拍張合影！旁邊就是北潭涌巴士站，坐 9A 小巴/94 路到西貢市中心，再轉車/地鐵回程。

• ⚠️ 避坑： 別打 Uber！別打 Uber！ 司機大概率取消。乖乖坐巴士，或者到西貢市中心再打紅色的士。

🎒 必帶裝備清單（重裝版）

• ▫️ 衣物： 速乾衣褲 + 衝鋒衣 + 薄羽絨，物理防晒拉滿（帽子/冰袖/面罩）。

• ▫️ 鞋子： 重裝登山鞋（保護足弓），輕裝可穿越野跑鞋。

• ▫️ 露營： 防風帳篷 + 睡袋 + 防潮墊，濾水器（山泉水必過濾）。

• ▫️ 實用： 頭燈 + 5萬毫安充電器（全程無充電點），鹽丸（防抽筋剛需），氣罐 + 煮食鍋。

• ▫️ 其他： 垃圾袋（無痕徒步），風油精（驅蚊蟲），創可貼（磨腳必備）。

💣 避坑指南

1. 別在營地留食物： 猴子會開包，野豬會拱帳篷。

2. 防曬不能停： 海景段無遮擋，陰天也能給你曬脫皮，按時補塗！

3. 反穿也要早出發： 早上 7 點開走，中午 12 點 - 2 點找個樹蔭午睡，避開暴曬時段。

4. 水要帶夠： 暴曬段每人至少 1.5L，別省，中暑更麻煩。

💡 最後碎碎念 麥理浩徑不只是看風景的路線，自然 + 地質景觀非常有意義，串聯香港 8 個郊野公園，一路走下來成就感拉滿！ 重裝全程對體能有要求，但慢慢走別趕路，累了就歇，沿途的日落和星空真的絕了🌌 徒步小白可以先衝 1-2 段海景體驗，有基礎再挑戰全程～